Чем Проявляется Нехватка Витаминов У Котов
Почта одного дня
«В чем проявляется недостаток витаминов в организме?»
Недостаточность витаминов в организме (гиповитаминоз) может возникнуть у любого человека при однообразном питании, отсутствии в рационе свежих овощей и фруктов, неправильном хранении продуктов и приготовлении блюд, а также при злоупотреблении алкоголем. Реже—это следствие нарушения процессов всасывания и переваривания пищи, свойственных ряду острых и хронических заболеваний органов пищеварения, а также глистных инвазий. Дефицит витаминов в организме бывает и следствием бессистемного, длительного применения некоторых лекарственных средств—антибиотиков, сульфаниламидных, противотуберкулезных препаратов. Надо учитывать, что при усиленной физической и умственной работе, перегревании и переохлаждении организму больше требуется витаминов. 8 рационе беременной и кормящей грудью также должны быть все необходимые витамины.
К гиповитаминозу А, например, приводит недостаточное потребление молока, молочных продуктов, овощей и плодов, богатых каротином. Одним из его ранних признаков является нарушение сумеречного зрения, или так называемая куриная слепота. Это особенно опасно для водителей транспорта, работающих в ночное и вечернее время. Может появиться сухость кожи, волос, гнойничковые высыпания, угри, ломкость и исчерченность ногтей. Снижение защитной функции эпителия верхних дыхательных путей—как результат гиповитаминоза А—способствует частым простудным заболеваниям, а эпителия мочевыводящих путей—возникновению пиелита и цистита.
У тех. кто систематически не ест творог, мясо, рыбу, яйца, бобовые, хлеб из муки грубого помола, может развиться недостаточность витаминов группы В (никотиновой кислоты, пиридоксина, рибофлавина). Признаки дефицита этих витаминов—сухость кожи, трещины и язвочки в углах рта (заеды), ярко-красный отечный язык, неустойчивый стул, раздражительность, подавленное настроение, нарушение сна, снижение аппетита, конъюнктивит.
При дефиците овощей, ягод и фруктов в питании может возникнуть недостаточность аскорбиновой кислоты (витамин С) в организме. При этом снижается сопротивляемость к инфекциям и чаще возникают простудные заболевания, появляется быстрая утомляемость, слабость, кровоточивость десен.
Избежать гиповитаминоза помогает разнообразное, сбалансированное питание. Не пренебрегайте и советами кулинаров о том, как следует готовить пищу.
У тех. кто систематически не ест творог, мясо, рыбу, яйца, бобовые, хлеб из муки грубого помола, может развиться недостаточность витаминов группы В (никотиновой кислоты, пиридоксина, рибофлавина). Признаки дефицита этих витаминов—сухость кожи, трещины и язвочки в углах рта (заеды), ярко-красный отечный язык, неустойчивый стул, раздражительность, подавленное настроение, нарушение сна, снижение аппетита, конъюнктивит.
Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала организм усиленно посылает нам сигналы о своем неблагополучии. И чтобы их услышать, нужно знать, как проявляются симптомы недостатка витаминов.
Недостаток витамина А проявляется нарушениями зрения (куриная слепота), а также поражением кожи и слизистых оболочек (рта, кишечника, мочевого пузыря и пр.). Витамин А участвует в процессах восстановления кожи и слизистых оболочек, а также в процессах зрительного восприятия.
При недостатке этого витамина нарушается зрение, особенно ночное. Недостаток витамина А развивается при недостаточном употреблении с пищей животных продуктов, содержащих этот витамин, или овощей и фруктов, содержащих b-каротин – предшественника витамина А.
Недостаток витамина С. Наиболее частой причиной недостаточности витамина С является недостаточное потребление свежих овощей и фруктов, а также длительная термическая обработка продуктов питания. Абсолютный дефицит витамина С известен под названием цинга. Витамин С в организме участвует в реакциях биосинтеза и сборки волокон коллагена, входящего в состав соединительной ткани и стенок сосудов.
Вследствие недостатка витамина С, синтез коллагена нарушается. Классическими симптомами цинги являются кровоизлияния в органы и ткани (как следствие хрупкости стенок сосудов). Наиболее часто кровотечения наблюдаются из десен и кожи. Также нарушается рост и развитие костной и хрящевой ткани у детей, вследствие чего развивается рахит. При цинге характерно развитие анемии вследствие того, что кишечник недостаточно всасывает фолиевой кислоты и железа (витамин С облегчает всасывание этих элементов).
Больше всего витамина С содержится в черной смородине, плодах шиповника, красном болгарском перце, цитрусовых и свежей зелени.
Недостаток витамина В1 — (болезнь бери-бери) характеризуется глубокими расстройствами нервной системы, нарушениями работы сердца и других внутренних органов. Витамин В1 занимает центральное место в энергетическом метаболизме организма, поэтому его недостача сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. Клетки нервной системы и сердца наиболее чувствительны к дефициту витамина В1.
Причинами возникновения авитаминоза В1 являются неправильное питание или различные заболевания пищеварительной системы, при которых нарушается всасывание витаминов. Такой тип авитаминоза часто наблюдается у больных, страдающих алкоголизмом.
В каких продуктах содержится витамин B1 (тиамин)?
| Продукты | Содержание витамина В1, мкг/100 г |
| Дрожжи пивные сушеные | 10000 — 17000 |
| Дрожжи пекарские сушеные | 3000 |
| Арахис | 750 |
| Дрожжи свежие | 700 |
| Свинина | 540 |
| Крупа гречневая сырая | 530 |
| Крупа пшеничная (91%) | 450 |
| Сухие стручковые овощи | 450 |
| Лесные орехи | 450 |
| Баранина | 360 |
| Крупа овсяная | 200 |
| Птица | 200 |
| Крупа гречневая | 180 |
| Крупа ячменная | 150 |
| Яйца | 150 |
| Творог | 100 |
| Говядина | 70 |
| Помидоры | 30 |
Недостаток витамина В2 — (арибофлавиноз) сопровождается поражением слизистой оболочки и кожи губ (долго не заживающие трещины губ), слизистой полости рта (стоматит) и пр. Основной причиной недостатка витамина В2 является недостаточное потребление продуктов с содержанием этого витамина.
В каких продуктах содержится витамин B2 (рибофлавин)?
| Продукты | Рибофлавин, мг/100 г |
| Яичный порошок | 1,06 |
| Побеги пшеницы | 0,80 |
| Миндаль | 0,67 |
| Шоколад с миндалем | 0,51 |
| Сыр жирный, соленый | 0,40 — 0,75 |
| Репа | 0,46 |
| Отруби | 0,39 |
| Шпинат | 0,38 |
| Бобы (соевые) | 0,31 |
| Творог обезжиренный | 0,31 |
| Говядина | 0,29 |
| Горох сушеный | 0,28 |
| Петрушка свежая | 0,28 |
| Баранина | 0,26 |
| Говядина консервированная | 0,22 |
| Капуста цветная вареная | 0,23 |
| Мука ржаная | 0,22 |
| Спаржа | 0,24 |
Недостаток витамина В6 сопровождается различными поражениями кожи и слизистых оболочек. В некоторых случаях этот тип авитаминоза может привести к развитию анемии. Причинами возникновения недостатка В6 могут быть нарушения функции желудочно-кишечного тракта, а также длительный прием некоторых препаратов.
Больше всего витамина В6 содержится в дрожжах, печени, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне. Много его в картофеле (220 — 230мкг/100 г), патоке, бананах, свинине, в сыром желтке яиц, капусте, моркови и сухой фасоли (550мкг/100 г).
Недостаток витамина В12 проявляется анемией (нарушение созревания эритроцитов), атрофией слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, а также поражениями нервной системы в виде нарушения чувствительности и движения в руках и ногах. Наиболее часто авитаминоз В12 развивается вследствие недостаточного поступления этого витамина с пищей, или вследствие хронических заболеваний желудка (хронический гастрит, хирургическое удаление части желудка и др.). [Кто скажет как взять кредит онлайн быстро на карту сбербанка без справок]
Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д.
Наследственные формы авитаминоза В12 вызваны нарушением синтеза белка, который защищает витамин В12 от разрушения в кишечнике. Некоторые типы глистов также могут вызывать недостаток этого витамина (растущие глисты всасывают из полости кишечника весь доступный витамин В12).
Недостаток витамина B9 (фолиевой кислоты) проявляется практически так же, как и авитаминоз В12. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может вызвать нарушение роста плода (дефекты развития). Витамин В12 и фолиевая кислота являются исключительно важными элементами для роста и развития организма, а также для обновления клеток кожи и слизистых оболочек (эти витамины участвуют в синтезе ДНК и РНК).
В каких продуктах содержится витамин B9 (фолиевая кислота)?
| Продукт, мера | Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг/100 |
| Печень домашней птицы, 100 г | 647 |
| Дрожжи пивные, 1 таблетка | 313 |
| Печень телячья, 100 г | 269 |
| Сок апельсиновый, стакан | 136 |
| Шпинат свежий, стакан | 106 |
| Капуста брокколи вареная, одна средняя | 101 |
| Брюссельская капуста, 4 шт. | 74 |
| Салат, стакан | 98 |
| Салат эндивий, стакан | 71 |
| Соя (сухая), 1/4 стакана | 90 |
| Семена подсолнечника, 1/4 стакана | 85 |
| Соевая мука, 1/4 стакана | 80 |
Недостаток витамина D (рахит) – тяжелое заболевание, протекающие с нарушением синтеза костной ткани и деформацией скелета, а также различными нарушениями со стороны нервной системы, связанные с недостатком кальция. В организме витамин D участвует в процессах всасывания кальция из кишечника и в отложении кальция в костях (минерализация костей). Недостаток витамина D сопровождается снижением концентрации кальция в крови и нарушением формирования костей.
Наиболее часто рахитизм развивается у детей (вследствие недостатка потребления витамина с пищей или формирования его в организме под действием солнечных лучей). У взрослых недостаток витамина D развивается крайне редко.
Витамин D содержится в кисломолочных продуктах — сыре и жирном твороге, растительном и сливочном масле, сырых желтках; морепродуктах, печени рыб — особенно палтуса и трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии.
Недостаток витамина РР (никотиновой кислоты) — (пеллагра) характеризуется массивным поражением кожи и слизистых оболочек, а также расстройствами со стороны нервной системы и желудочно-кишечного тракта. В переводе с итальянского «пеллагра» означает — «шершавая кожа». При пеллагре кожа сильно шелушится, появляются долго не заживающие язвы. Слизистая полости рта и губ подвергается таким же изменениям. Симптомы поражения нервной системы проявляются хронической усталостью и раздражительностью, галлюцинациями, депрессией. У детей раннего возраста на фоне недостатка витамина РР может развиться умственная отсталость.
Больше всего никотиновой кислоты содержат пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, почки, белое мясо птицы, рыба, яйца, сыр, сушеные грибы, кунжутовые семечки, картофель, семечки подсолнечника, финики, чернослив, фасоль.
Недостаток витамина Е сопровождается нарушением регенеративных и восстановительных процессов организма. Дефицит витамина Е вызывает преждевременное старение человека (вследствие усиления окислительных процессов в тканях).
Витамин Е очень редко встречается в продуктах животного происхождения – он есть только в печени, яичных желтках и молоке. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате и брокколи.
Недостаток витамина К проявляется в виде кровотечений на уровне органов и тканей. В отличии от недостатка витамина С при недостатке витамина К нарушается свертываемость крови из-за недостатка специальных белков, синтезируемых при помощи этого витамина (при недостатке витамина С повышается ломкость сосудов).
Больше всего витамина К содержится в морских водорослях, крапиве, зеленом чае, овсе, сое, пшенице, ржи, листьях шпината, брюссельской и цветной капусте, зеленых помидорах, шиповнике.
Эта статья оказалась вам полезной?
Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».
- Комментарий добавил(а): Илья Чолак
Дата: 2020-07-21
Можно еще леветон пить если не хочешь фрукты, лично я так и делаю
Комментарий добавил(а): Рифат
Дата: 2020-06-08
Я , как тренер , воспитываю в своей молодежи, в тренажерке силу и выносливость. В этом мне очень хорошо помогает леветон , который я принимаю уже 6 лет . Очень всем рекомендую эту добавку , так как она натуральна и нет от неё никаких побочек . Удачи в занятиях.
Обувь должна быть удобной. Однозначно. С , работы прихожу ноги в ванночку с холодной водой. Потом.
(статья: Как снять отеки ног народными средствами)
Ой влюбилась я и понеслось, не могу я без него жить. А он не готов к серьезным отношениям, я.
(статья: Флирт с женатым мужчиной: на грани позволенного)
Я очень давно люблю одного человека. Но мы с ним были просто друзья с детства. Он никогда не.
(статья: Как избавиться от одиночества?)
Венолгон гель 911, снимает и отечность, и усталость ног, он на натуральных травах, и экстрактах.
(статья: Почему отекают ноги?)
Спасибо большое за статью. Буду иметь в виду. .
(статья: Народные рецепты для укрепления потенции)
Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Самостоятельно избавиться от целлюлита в домашних условиях сложно, но, тем не менее, можно – если целлюлит на вашем теле образовался только что и.
Какие продукты полезны нашей коже?
Теперь о питании. Есть определенные вещества, которые необходимы нашей коже. Так что же нужно есть, чтобы питать кожу.
Как проявляется недостаток витаминов?
За теми или иными регулярными недомоганиями кроются предвестники серьезных заболеваний. Часто начинается все с обычной нехватки витаминов. Сначала .
Чем полезен секс?
Полезен ли секс для здоровья? На сегодняшний день медицина располагает уже достаточным количеством исследований, подтверждающих, что секс.
Почему хочется сладкого?
Когда вас тянет на сладкое непреодолимо, и вы не знаете меры в поедании конфет и пирожных, то тут впору разобраться, в чем причины такого пищевого.
Приворотные зелья
Но есть приворотные зелья, которые позволяют раскрепоститься, снять скованность, избавиться от излишней стыдливости. И в то же время бодрят.
Чем опасно длительное половое воздержание?
В условиях вынужденного полового воздержания возникают нередко определенные неприятные явления, развивающиеся в двух направлениях: невротические.
Преждевременное старение лица — в чем причины?
Никакие институты и салоны не помогут остановить преждевременное старение лица, если не приложить усилий в борьбе с главными факторами старения.
Фитоэстрогены в продуктах
Фитоэстрогены сейчас являются одной из самых популярных тем. Их рекомендуют для профилактики практически всех проблем пожилого возраста —.
Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине.
• Хочу подготовить фигуру к пляжному сезону
Планирую скоро идти в отпуск. Я поклонница пляжного отдыха, поэтому очень желательно, чтобы фигура выглядела, как говорится, на все сто. Не сказать.
• Как я похудела в бедрах
Ощутимо похудеть в бедрах, в свое время, мне помог баночный массаж. У меня по комплекции верх худенький, а ноги полные, ну, и целлюлит на бедрах.
• Качественное питание
Функциональные продукты питания: заменители пищи, предназначенные для систематического использования. В одной порции – сбалансированное количество.
• диета
Палео-диета – это не та диета, которую имеют в виду, когда говорят о «кремлевке» или Аткинсе. Вы же знаете, я – профессиональный кулинар, и мой блог.
• остеохондроз грудного и шейного отдела
попробовал ваши упражнения всего три дня а результат на лицо прошли боли в спине продолжаю заниматся.
• Мое достижение
Доброго всем дня! Хочу поделится, своим личным достижением! Я не толстая, и даже не в теле, но как у любой девушки у меня есть проблемные места! В.
• Скрытность мужчины-боль женщины
Хочу поделится своей историей, возможно кому-то поможет понять мужчин, а мужчинам поможет не обидеть любимую женщину. Возраст мой не тот, что бы я.
Copyright © 2020-2020. При копировании материалов
прямая индексируемая ссылка на сайт www.lifeokey.ru обязательна.
e-mail: admin@lifeokey.ru
Статистика сайта:
Комментариев: 1435
Статей: 780
знаки 170
Что заставит мужчину жениться?
Отношения, вроде бы, складываются как нельзя лучше. Внимание, флирт, секс, общие интересы… ЗАГС?! Я не готов! А почему? Действительно, зачем мужчине.
Симптомы нехватки витамина Е у женщин
Для должного функционирования организма, необходимо постоянное его пополнение полезными микроэлементами и минералами. Большая часть их попадает с пищей. К сожалению, не все продукты могут обеспечить нас необходимым количеством жизненноважных веществ. Тогда на помощь приходят витаминные комплексы, выпускаемые в ампулах или таблетках. Чтобы не навредить организму и добиться желаемого результата, обратитесь за помощью к врачу. Он подберет препарат и дозировку, исходя из индивидуальных особенностей человека.
Значение витамина Е для организма
В 1922 году Гербертом Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп выделили витамин Е, который синтезировали искусственным способом в 1938-ом.
Что представляет собой столь важный для организма компонент?
Это группа природных соединений производных токола. Наиболее значимые – токоферолы и токотриенолы.
Роль витамина Е:
- В первую очередь он является сильнейшим антиоксидантом.
- Защищает клетки от повреждений.
- Улучшает репродуктивные и регенерирующие функции.
- Восстанавливает иммунную систему человека.
- Нормализует свертываемость крови.
- Способствует укреплению стенок сосудов.
- Замедление процессов старения и тромбообразования. Ученые доказали, что токоферол уменьшает воспаления на коже.
- Синтез гормонов.
- Поддержание уровня холестерина в крови.
- Улучшение зрения. Витамин Е снижает риск возрастной макулярной дегенерации, которая является распространенной причиной слепоты.
- Уменьшает развитие отдельных форм слабоумия и болезни Альцгеймера.
- Сокращает вероятность появления новообразований простаты и молочной железы.
В организме человека витамин Е накапливается в жировых тканях, мышцах, сердце, матке, гипофизе, печени, надпочечниках.
Суточная потребность в витамине Е
Сколько необходимо организму токоферола, зависит от многих факторов. Среди основных – возраст, пол, наличие определенных заболеваний.
В среднем, потребность в витамине Е для взрослого человека колеблется в диапазоне от 15 до 30 мг.
Для детей до 1 года норма составляет 5 мг в сутки, от 1 до 7 лет — 7 мг. С 8 потребность в токофероле резко возрастает. Для подростков этот показатель равен 10-14мг в день.
По результатам исследований ученые сделали вывод, что в период беременности принимать препараты витамина Е крайне нежелательно. Это связано со способностью токоферола вызывать нарушения в развитии плода и формированию патологий.
Суточная норма витамина зависит и от условий среды обитания. При наличии множества негативных факторов рекомендуется увеличивать среднюю дозу компонента до 25 мг. Мужчины нуждаются в токофиноле чуть больше, нежели женщины (до 30 мг).
Нехватка витамина Е отражается на состоянии кровеносных сосудов, коже, ногтей, волос.
В каких ситуациях необходимо увеличить количество жизненноважного элемента?
- возраст старше 50 лет;
- хронические инфекции;
- подверженность стрессам;
- послеоперационный этап;
- деятельность, которая связана с влиянием отравляющих веществ на организм;
- физическая перегрузка (у профессиональных спортсменов при интенсивных тренировках).
Чтобы не нанести непоправимый вред здоровью, перед применением необходима консультация специалиста. Помните, что передозировка токоферолом может привести к негативным результатам.
Симптомы недостатка витамина Е
Доказано, что гиповитаминоз значительно опаснее, чем переизбыток токоферола.
Недостаток витамина Е у женщин сказывается на гормональном фоне, работе репродуктивной системы.
Также компонент блокирует свободные радикалы и препятствует преждевременному старению кожи.
Участвуя в процессе овуляции и созревании яйцеклетки, токоферол подготавливает женскую репродуктивную систему к оплодотворению и закреплению плода в полости матки. Недостаток витамина E у женщин может привести к сбоям половой системы и вызвать непроизвольные аборты на ранних сроках беременности. Позже нехватка витамина е может спровоцировать разного рода патологии плаценты, что так же пагубно отражается на ребенке.
Кроме того токоферол назначают женщинам при лечении бесплодия и нормализации менструального цикла.
При дефиците элемента отмечается упадок сил, перепады настроения, рассеянность, мышечная дистрофия, ухудшается внешний вид: появляются морщины, волосы становятся ломкими и безжизненными, ногти хрупкими.
Симптомы у взрослых сходны с признаками детского гиповитаминоза. В чем они проявляются:
- Сухие кожные покровы, ломкие ногти;
- ослабевание иммунитета (склонность к частым инфекционным заболеваниям с длительным восстановлением);
- отставание в физическом и умственном развитии (наблюдается низкий вес, потеря аппетита);
- снижение чувствительности и физиологических рефлексов;
- мышечная слабость;
- нарушение координации движений(атаксия);
- нечленораздельная речь;
- ухудшение зрения;
- гемолитическая анемия;
- дисфункция желудочно-кишечного тракта.
Наблюдается первичная недостаточность токоферола у недоношенных детей. При этом появляется желтуха, учащенное сердцебиение, увеличение печени, гипотония, повышение температуры.
Признаки нехватки токоферола и заболевания
В чем проявляются симптомы недостатка витамина Е?
- Мышечная слабость, онемение и чувство «покалывания» в конечностях. Со временем, если не обратиться за помощью к специалисту, возможно появление хромоты, болезненных ощущений в икрах.
- Сухость эпидермиса, образование морщин. Кожа лишена упругости, блеска.
- Ухудшение зрения.
- Перепады настроения, раздражительность, плаксивость, апатия, потеря аппетита, бессонница.
- Снижение полового влечения, связанное с выработкой гормонов.
- Нарушение менструального цикла.
- Дисфункция пищеварительной системы.
- Заболевания сердца, печени, желчного пузыря.
- Плохая свертываемость крови.
- Внутриутробные патологии развития ребенка.
- Выкидыши, бесплодие.
Компенсация дефицита токоферола
Чтобы восстановить необходимый уровень витамина Е, существует два основных направления:
- Определение и устранение первопричины гиповитаминоза.
- Введение токоферола в организм человека одним из методов. Если дефицит связан со сбоями в пищеварительной системе, то препарат вводится внутримышечно. Когда ЖКТ усваивает витамин Е, то врач назначает прием перорально. Дозу рассчитывает только специалист. Используются в этих целях капсулы с масляным раствором (Альфа-Токоферол ацетат; Витамин E-ацетат; Санвит Е 98%, масляная форма; Альфа-токоферола ацетат.
После курса лечения доктор назначает пациенту соблюдение диеты. В рационе должны присутствовать такие продукты, как фасоль, сало, зеленый горошек, натуральные растительные масла (предпочтение отдается соевому, кукурузному, из зародышей пшеницы). Помимо прочего врач выписывает и поливитаминные комплексы с невысоким содержанием токоферола.
Продукты, богатые витамином
Состояние нашего здоровья напрямую зависит от того, что мы едим.
Неправильное однообразное питание, с преобладанием жирного, копченого, жареного, консервированного негативно отразится на здоровье. При наличии недомоганий в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания и скорректировать его.
Всем известно, что еда должна быть обогащена витаминами и минералами. Токоферол обладает важным преимуществом: он не растворим в воде, устойчив к воздействию высокой температуры, кислоты и щелочи.
Какие продукты богаты витамином Е?
Токоферол в большом количестве содержат зеленые части растений, салат, петрушка, лук, бобовые, капустные листья, зерна ржи, пшеницы, овса, гречка, просо, ячмень, коричневый рис, семена подсолнечника, кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное, облепиховое растительные масла.
- Орехи и семечки – главный источник этого незаменимого компонента. Фисташки, фундук, миндаль, арахис должны присутствовать в рационе каждого человека (за исключением лиц, склонных к появлению аллергических реакций на данный продукт).
- Ягоды (шиповник, клубника, вишня, черника, ежевика). Например, чашка свежей малины содержит 50% суточной нормы токоферола.
- Овощи (морковь, помидоры, редис, огурцы, лук-порей).
- Фрукты (абрикосы, персики, киви, манго, нектарин, гранат).
- Бобовые (фасоль, спаржа, соя, горох).
Меньше всего витамина Е содержится в яйцах, рыбе, мясе. Но это вовсе не означает, что их необходимо исключить из рациона.
Продукты, богатые токоферолом рекомендуется сочетать со сливочным маслом, яичными желтками, картофелем, капустой, салатом и т.д.
Недостаток витамина Е может привести к крайне нежелательным последствиям, поэтому важно контролировать свое питание.
В 1922 году Гербертом Эванс и Кэтрин Скотт Бишоп выделили витамин Е, который синтезировали искусственным способом в 1938-ом.
Чем Проявляется Нехватка Витаминов У Котов
28.12.11
Витамин В15 (пангамовая кислота): общие сведения
читать полностью
29.08.11
Чего мы еще не знаем о витаминe B15
читать полностью
07.03.11
Хлеб с витамином D решает проблему авитаминоза
читать полностью
Как проявляется нехватка витаминов группы В?
1. Стрессы, слабость в мышцах, болезни сердца, судороги, нарушения в памяти – вашему организму не хватает витамина В1. Добавьте в свой рацион питания следующие продукты: орехи, печень, ржаной хлеб, зеленый горошек, яйца.
2. Подверженность организма инфекционным заболеваниям, снижен тонус кожи, кровоточивость десен, боль в суставах – первые признаки дефицита витамина С. Ешьте побольше черной смородины, грейпфрутов, петрушки, болгарского перца, шпината и щавеля, а также пейте отвар шиповника.
3. Сонливость, кариес, депрессивное состояние, неприятный запах изо рта – вашему организму не хватает витамина В3. данный витамин содержится в таких продуктах, как отруби и дрожжи.
4. Перхоть, выпадение волос, ранки в уголках рта – симптомы, предупреждающие вас о нехватке витамина В2. Большое количество витамина В2 содержится в печени, дрожжах и молочных продуктах.
5. Воспаление кожи, наличие угрей – прямое свидетельство дефицита витамина В5. Содержится этот витамин в почках, сыре и мясе.
6. Замедленный рост ребенка, анемия – проявления дефицита витамина В9 (фолиевой кислоты). Наиболее часто дефицит фолиевой кислоты проявляется у пожилых людей, а также людей, страдающих алкоголизмом. Витамин В9 содержится в печени, зерновых культурах, овощах.
7. Повреждения кожи, нарушение чувствительности рук и ног, судороги, бессонница – признаки дефицита витамина В6 (пиридоксина). Он содержится в печени, коричневом рисе, рыбе, мясе.
Как проявляется нехватка витаминов группы В?
Симптомы авитаминоза
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Авитаминозом называют хроническую нехватку какого-либо витамина в организме. Недостаток каждого витамина проявляется по-своему. Чаще всего авитаминозы – это следствие неправильного питания, так как основной путь попадания витаминов в организм с пищей. Если Вы питаетесь бутербродами и мороженым, то, скорее всего, в Вашем организме может развиться авитаминоз сразу по нескольким витаминам.
Как определить какого именно витамина Вам не хватает?
Ответ на этот вопрос медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) поможет Вам найти немного ниже.
К сожалению, авитаминозы подстерегают не только подростков, питающихся исключительно газировкой и чипсами. В современных продуктах витаминов постепенно становится все меньше. Это результат как плохой экологии, так и технологии выращивания. Если Вы чувствуете себя вялым, часто раздражаетесь по пустякам, Вам тяжело встать утром с постели, хотя Вы проспали положенное количество часов, если Вам тяжело стало сконцентрироваться на служебных задачах, то самое время подумать о введении витаминов в рацион.
А теперь поподробнее об авитаминозах по самым главным витаминам
При нехватке витаминов группы В, у Вас появится бессонница, возможны перепады настроения, возможно появления запора или диареи, отсутствие аппетита. Воспалятся слизистые оболочки полости рта, в уголках рта появятся так называемые «заеды», возможно резкое уменьшение массы тела, Вы станете тяжело переносить даже самую легкую физическую нагрузку, участятся эпизоды головной боли.
Симптомы авитаминоза С выглядят следующим образом: от малейшего удара и даже прикосновения на Вашем теле будут оставаться синяки, десна начнут кровоточить, возможны мелкие кровоизлияния в суставы. Слизистые оболочки рта и половых органов меняют свою структуру, ухудшается зрение. Вы постоянно будете ощущать слабость.
Симптомы авитаминоза Д: если этого витамина не хватает малышам, то у них развивается рахит, ребенок сильно потеет, у него неправильно формируется костяк, медленно растут зубы, он слаб и не активен. Взрослые пациенты с авитаминозом Д сталкиваются с быстрым разрушением зубов, ломкостью костей, болями в опорно-двигательном аппарате. Нехватка витамина Д может привести к развитию таких тяжелых заболеваний как рак, артериальная гипертензия и сахарный диабет.
Симптомы авитаминоза Е: витамин Е играет важную роль в работе половой сферы, поэтому при его нехватке человек в первую очередь ощущает сбои в функциях органов воспроизводства. Кроме этого, при авитаминозе Е начинается жировое перерождение клеток печени.
Симптомы авитаминоза РР: нехватка этого витамина в первую очередь затрагивает органы пищеварения. Вы почувствуете отвращение к пище, во рту будет постоянное ощущение сухости, может быть рвота, различные нарушения стула, желудок перестает вырабатывать желудочный сок. Общее состояние такого больного тяжелое, могут случаться непроизвольные сокращения мускулатуры, но это, конечно же, в особо запущенных случаях. Недостаток витамина РР вызывает красноту кожного покрова, на лице и руках могут появиться участки кожи более темной окраски, кожа утрачивает гладкость.
Что же делать, если у Вас авитаминоз?
Автор: Пашков М.К. Координатор проекта по контенту.
01 Авг 2019 veterinar77 191Симптомы авитаминоза Д: если этого витамина не хватает малышам, то у них развивается рахит, ребенок сильно потеет, у него неправильно формируется костяк, медленно растут зубы, он слаб и не активен. Взрослые пациенты с авитаминозом Д сталкиваются с быстрым разрушением зубов, ломкостью костей, болями в опорно-двигательном аппарате. Нехватка витамина Д может привести к развитию таких тяжелых заболеваний как рак, артериальная гипертензия и сахарный диабет.
