Главная / Без рубрики / Как Успокоить Взрослого Человека Если Он Орёт И Психует

Как Успокоить Взрослого Человека Если Он Орёт И Психует

Почему ребенок кричит по ночам? Советы доктора

Крепкий сон – это залог детского здоровья. Особенно если речь идет о грудных малышах. К сожалению, далеко не каждый ребенок спит сладко и спокойно. Это приводит к тому, что он не отдыхает, что влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы устранить эту возможность, нужно понять, почему ребенок кричит по ночам. Для начала разберемся, какова норма сна для маленьких детей.

Сколько нужно спать ребенку

Продолжительность сна зависит от возраста малыша. Ориентироваться нужно на такие данные:

Если малышу не больше 3 месяцев, то продолжительность его ночного сна должна составлять от 8 до 9 часов, не меньше.
Когда ребенку уже исполнилось 3 месяца, но еще не исполнился год, спать ему необходимо не менее 11 часов.
Если малышу исполнился год, то продолжительность его сна должна составлять около 10 часов.

Это статистические данные, если продолжительность сна вашего малыша слегка отличается от вышеуказанной, то не переживайте, это норма. Однако если отклонения значительные, и при этом ребенок кричит по ночам, из-за чего не высыпается, вам нужно обратить внимание на его здоровье. Врачи выделяют несколько причин ночного беспокойства.

Ребенок чувствует проблемы со здоровьем

Это, пожалуй, самая распространенная причина ночного беспокойства. Ребенок ночью кричит и плачет, если у него что-то болит. Проблем со здоровьем может быть множество. Самые распространенные из них таковы:

Боль в горле. Осмотрите горло, если оно красное, необходимо обратиться к врачу.
Ушная боль. Дети нередко страдают отитом.
Насморк. Если у ребенка заложен нос, и он не может спокойно дышать, то он начнет плакать.
Кашель. Если ребенок постоянно кашляет, он не сможет уснуть.
Боль в области живота. Чаще всего этому способствуют образовавшиеся колики. Эту причину можно устранить одним из методов: положите малышу на животик теплую пленку, поглаживайте его по часовой стрелке или дайте ребенку выпить чай с фенхелем.

Еще одной распространенной причиной того, что ребенок просыпается ночью и кричит, является банальный дискомфорт.

Ребенок чувствует дискомфорт

Если вы уверены, что ребенок хорошо себя чувствует и у него нет проблем со здоровьем, то обратите внимание на условия, которые его окружают. Возможно, причины плача таковы:

Ребенку холодно. Одевайте малыша соответственно температуре комнаты.
Малышу слишком жарко. Часто заботливые мамы кутают детей так, что им становится жарко и они не могут спокойно уснуть. Не допускайте перегревания.
Малыш хочет кушать или пить. Особенно это актуально, если ребенку месяц. Кричит ночь он потому, что не привык кушать по расписанию. В таком случае его следует покормить, но в дальнейшем от ночных приемов пищи старайтесь малыша отучать.
У ребенка влажный подгузник или простынка. Вещи и постельное белье ребенка всегда должны быть сухими.

Одной из самых неприятных причин детского беспокойства являются ночные страхи.

Ночные страхи ребенка

Тому, что ребенок кричит по ночам, есть еще одно объяснение. Часто мамы ложатся спать и укладывают малыша рядом с собой. После того как ребенок засыпает, они перекладывают его в кроватку. Когда малыш просыпается, он обнаруживает себя в новом месте, а рядом с ним нет мамы. Из-за этого он начинает плакать.

Каждая мама должна решить для себя, как поступать в таких ситуациях. Хорошим решением станет спать вместе с малышом. Он будет чувствовать себя в безопасности, да и для женщины совместный сон полезен, поскольку он стимулирует процесс лактации.

Однако доктора советуют выбрать другой путь. Чтобы вы могли выспаться, гораздо лучше и качественнее выполнять свои домашние обязанности, приучите малыша засыпать самостоятельно. Это нелегко, зато результат вам понравится. Вы должны укладывать младенца спать, а в течение ночи не подходить к нему. Если ребенок заплачет, вам нужно либо перетерпеть этот момент, либо очень быстро успокоить малыша и уйти. Со временем вы вовсе перестанете слышать ночной плач. Да и ребенок станет более самостоятельным и менее уязвимым.

Но помните, этот способ хорош только в том случае, если дело именно в ночных страхах. Если у ребенка возникли проблемы со здоровьем или ему некомфортно, его крики игнорировать нельзя ни в коем случае.

Еще одной распространенной причиной ночных криков является банальное перевозбуждение.

Перевозбуждение в вечернее время суток

Если в вечернее время суток вы активно играете с ребенком, смотрите телевизор с сильным звуком или просто громко разговариваете, то не удивляйтесь, что ребенок кричит по ночам.

Дети, которые перед сном находятся в возбужденном состоянии, обычно плачут ночью громко и долго. Чтобы это предотвратить, необходимо поменять вечернюю обстановку в вашем доме.

В вечернее время суток постарайтесь организовать тишину. У ребенка этот период должен ассоциироваться со спокойствием и умиротворением. Если он будет засыпать в спокойном состоянии, то так же он проспит целую ночь.

Последняя причина ночных беспокойств – это проблемы с детской психологией.

Психологические причины плача по ночам

Нельзя недооценивать детский разум. Ребенок прекрасно понимает, если у его родителей проблемы в отношениях, они расстроенны, злы. Также он видит, что вы не уделяете ему достаточное количество внимания. Из-за отсутствия любви малыш может плакать во сне.

Ребенок кричит каждую ночь, если у него проблемы с нервной системой. Повышенная детская возбудимость – это сигнал к тому, что малыша нужно регулярно показывать невропатологу. Это поможет не только нормализовать сон, но и избежать проблем со здоровьем в дальнейшем.

Помните, что спокойная обстановка без ссор и скандалов положительно влияет на малыша и позволяет ему спать, не беспокоясь о своих родителях.

Также если ребенок не спит, кричит по ночам, возможно, он просто переутомляется днем.

Переутомление как причина детского плача

Переутомление и перевозбуждение – это в некотором роде связанные между собой причины. Ребенок может устать, если у вас были гости, появились новые домашние животные или даже если вы занимаетесь делами, непривычными для малыша. Любые новые впечатления оставляют след на детской психике, а младенцы еще слишком слабы, чтобы выдерживать подобную эмоциональную нагрузку. Когда ребенок переутомляется, он не может спокойно спать по ночам.

В этом случае проведите один из ритуалов:

Создайте в комнате полумрак и тихую обстановку.
Искупайте ребенка в ванной с успокаивающими травами.
Спойте ребенку колыбельную.

Вам нужно сделать все возможное, чтобы ребенок позабыл о суете и настроился психологически на продуктивный сон.

Что делать, если двухлетний ребенок кричит по ночам

Обычно родители вздыхают с облегчением, когда малышу исполняется два года, поскольку он перестает мучить взрослых своими криками по ночам. Но иногда случается, что проблемы не заканчиваются. В этом случае ребенка тяжело успокоить, а его крик настолько громкий, что влияет на психику родителей. Обычно так происходит с детьми-холериками, то есть с ребятами, которые отличаются впечатлительным характером и повышенной эмоциональностью. Врачи советуют предпринять такие меры:

Не выяснять при ребенке отношения.
Оградить его от современных гаджетов.
До 3 лет желательно не разрешать малышу смотреть мультфильмы.
Повремените с походами в цирк, кинотеатр или даже в кукольный театр.
Практикуйте успокоительные ванны перед сном.
Обеспечьте ребенку общение с домашними животными.
Приучите ребенка к спокойным занятиям. Это может быть рисование, лепка или аппликация.

Если ваши усилия оказались напрасными, сводите ребенка к детскому психологу, чтобы получить консультацию и направить ваши действия в нужное русло.

Детские крики по ночам имеют предпосылки. Если вы разберетесь, в чем причина беспокойств, вам быстро удастся нормализовать сон малыша и ваше психологическое состояние.

Помните, что спокойная обстановка без ссор и скандалов положительно влияет на малыша и позволяет ему спать, не беспокоясь о своих родителях.

awarejune.com

The Sponsored Listings displayed above are served automatically by a third party. Neither the service provider nor the domain owner maintain any relationship with the advertisers. In case of trademark issues please contact the domain owner directly (contact information can be found in whois).

2020 Copyright. All Rights Reserved.

Почему взрослые кричат ночью во сне?

Много людей не высыпаются по ночам из-за разных причин – бессонница, проблемы со здоровьем, небольшое отведение времени для ночного отдыха. Иногда человек кричит во сне, что также ведет к нарушению сна. Чем грозит это состояние для больного?

Современная медицина не может дать ответ на этот вопрос, однако известно несколько факторов и предположений, благодаря которым можно узнать, что крик связан с физическим или психическим состоянием личности. Чтобы избавиться от этого неприятного явления, требуется обратиться к врачу, ведь пока он не установит причину криков, избавиться от них будет невозможно.

Возможные причины

Почему человек может вопить или выкрикивать отдельные фразы во время ночного сна? Главная причина этого явления кроется в чрезмерном возбуждении ЦНС. Иными словами, во время сна нервная система не успокаивается, а значит, человек во время отдыха все еще находится в страхе.

Человеку может кричать от страха во сне из-за того, что перед походом ко сну он выпил на ночь кофе, посмотрел страшное кино (к примеру, фильм ужасов) или сильно погрузился в собственные проблемы. Все это негативно сказывается на состоянии нервной системы, которая не в силах успокоиться после ночного сна. Это ведет к тому, что человек может ночью:

орать от испуга;
выкрикивать отдельные фразы;
драться;
бояться, что выражается изменением лица и частым вздрагиванием;
махать руками, что тоже считается проявлением страха;
плакать и звать на помощь.

Особенно часто люди могут закричать во сне, если они пьяные. Ведь если выпить алкоголь в большом количестве, он негативно действует на психику и ЦНС, вызывая угнетение общего состояния здоровья. В итоге пьяный постоянно ощущает боязнь, что не дает ему полноценно выспаться.

Иногда врачи утверждают, что люди могут кричать во сне и из-за этого просыпаться в результате страшного сна. Они обычно снятся в том случае, если человек перед походом к ночному отдыху рассматривал негативные эмоции.

Психиатрия содержит информацию, что людям нельзя держать в себе отрицательные эмоции, так как это способно привести к проблемам со сном и вызвать серьезные психосоматические расстройства.

Помимо негативных эмоций и страшного сна, причины крика во сне могут быть следующими:

Резкое пробуждение спящего, если его разбудили громким голосом или дернули за плечо. Это, скорее всего, вызовет крик или вопль пробужденного. Важно заметить, что даже негромкий звук может проникнуть в подсознание спящего, в результате чего у него произойдет защитная реакция в виде громкого крика. Особенно часто люди орут, если их разбудить в фазе глубокого сна, когда им снится неприятное сновидение.
Недавнее потрясение, которое оказало сильное воздействие на психику и эмоциональный фон больного. К примеру, это смерть близкого человека или другое трагическое событие. В таком случае пациенту требуется проводить срочное лечение при помощи снотворных и успокаивающих препаратов.
Нельзя исключать из виду прием некоторых препаратов, которые оказывают прямое воздействие на ЦНС. У такой группы медикаментов имеется побочное действие в виде беспокойства и тревоги в процессе ночного отдыха. Особенно часто крики во сне из-за приема препаратов наблюдаются у пожилых людей – это требует срочной помощи старому больному.

Что делать, если у человека постоянно наблюдаются крики во время ночного отдыха? В таком случае требуется обратиться к врачу, чтобы он выявил причину этого явления и назначил больному комплексное лечение.

Особенности лечения

В первую очередь врачи советуют больным успокоиться и не впадать в панику. Ведь из-за этого состояние пациента только ухудшится. После посещения доктора он назначит больному ряд диагностических исследований, при помощи которых получится правильно выявить причину, почему человек кричит во время ночного отдыха.

После этого больному назначат седативные и снотворные лекарства, которые улучшат работу мозга, а также нормализуют деятельность ЦНС.

Внимание! Проводить самолечение больному запрещено, так как необоснованный прием лекарств только ухудшит состояние и окажет негативное действие на здоровье.

Если человек помимо криков, также слышит неизвестные голоса во время ночного сна, ему назначают проведение физиотерапевтических процедур, а именно:

лечение грязью;
электрофорез;
ванны для расслабления.

Вид комплексного лечения зависит от общего состояния здоровья и степени тяжести протекающего патологического состояния. Как правило, докторами назначаются лекарства вместе с физиопроцедурами, что позволяет быстро и эффективно излечить пациента.

Часто врачами выписываются витаминные комплексы, которые нормализуют работу нервной системы, а также насыщают организм полезными веществами. Однако их прием без должного лечения не поможет избавиться от криков во сне, страха и боязливого состояния.

Кроме витаминов, больным разрешено принимать микроэлементы. Не лишним будет обратить внимание на продукты, в составе которых много витамина В, магния и триптофана.

Отличным решением, успокаивающим нервную систему во время сна, считается использование специальной мягкой ароматической подушки, в которой будут находиться экстракты целебных трав:

мелисса;
соцветия липы;
ромашка;
хмельные шишки;
лаванда.

Благодаря ароматической подушке получится вдыхать приятный и успокаивающий аромат трав и растений, что успокоит организм, а также даст телу расслабиться.

Часто врачи назначают больным прием настоя на основе валерианы. Она хорошо влияет на нервную систему, а также не позволяет больному нервничать и переживать. Также прекрасно расслабляют и успокаивают человека отвары и настои на основе следующих продуктов:

Использовать народное лечение требуется вместе с консервативной терапией – только так получится нормализовать состояние ЦНС, а также улучшить качество сна больного.

Благодаря ароматической подушке получится вдыхать приятный и успокаивающий аромат трав и растений, что успокоит организм, а также даст телу расслабиться.

Как успокоить грудничка, когда он плачет, если у него истерика или на ночь

Новорожденный малыш еще не умеет общаться, и пока о любом изменении своего состояния он может заявить только криком.

Разумеется, маме в первую очередь необходимо научиться понимать своего малыша. Никто из младенцев не кричит просто так. Но бывает, что малыш плачет без видимой причины, а родители уже не знают, как его успокоить.

Что делать в первую очередь

Нужно постараться действовать, согласно алгоритму:

Маме или другому человеку, ухаживающему за малышом, надо взять себя в руки, успокоиться. Можно временно передать ребенка другому члену семьи.
Выяснить причину плача малыша.
Устранить причину беспокойства.

Спокойствие мамы – залог спокойствия малыша

Дети грудного возраста очень чувствительны к настроению взрослых. Малыш может нервничать, когда чувствует, что мама неспокойна. Поэтому невозможно успокоить ребенка, находясь в состоянии стресса.

Плачь ребенка может быть долгим и изматывающим. Не каждая мама сможет сохранить спокойствие в такой ситуации. В этом случае можно прибегнуть к помощи близких и попросить кого-то из родственников подменить маму.

А у мамы появится время, чтобы передохнуть и собраться с силами. Очень важно сохранять спокойствие, заметив, что началась, истерика у младенца. Грудничка может успокоить только тот, кто будет излучать спокойствие и уверенность.

По каким причинам плачут груднички

Младенец никогда не плачет без причины. Даже если на первый взгляд суть проблемы неясна. Можно выделить несколько основных причин, по которым плачет грудничок:

Голод.
Холод или жара.
Чувство дискомфорта.
Страх.
Скука.
Переутомление.

Если не ясно, что конкретно послужило причиной плача, можно постараться исключить каждую по очереди.

Как справиться с плачем малыша

Малыш плачет, когда хочет кушать. Даже если он недавно поел, вероятно, что-то отвлекло его, и младенец оторвался от еды, до того как насытился. Малыш может наглотаться воздуха во время кормления и испытать ложное чувство насыщения. Когда отрыгнется лишний воздух, место в желудке освободится, и грудничок опять почувствует голод. В любом случае будет нелишним предложить ребенку покушать.

Организм маленьких детей с трудом поддерживает постоянную температуру тела. Любые перепады температуры окружающей среды тяжело воспринимаются малышом. Мама должна осмотреть и потрогать ребенка.

Если верхняя часть спинки малыша горячая на ощупь – он перегрет. Если холодная, и при этом ребенок старается мало двигаться – он замерз. Далее, нужно создать малышу комфортные условия – либо согреть его, либо раздеть, либо заменить одежду более легкой.

Одевая ребенка, важно подбирать вещи, удобные для малыша. Любые застежки, расположенные на спинке либо на животике, когда малыш уже умеет переворачиваться, могут причинять ему дискомфорт. Неаккуратные швы, тугие резинки – все это не останется незамеченным малышом. Возможно, он плачет по причине дискомфорта, причиняемого одеждой.

Любые резкие звуки или яркий свет способны напугать малыша. Если мама заметила что-либо подобное, нужно, прежде всего, устранить источник страха грудничка.

Возможно, ребенок плачет, потому что ему скучно. Малышу надоело быть одному, он требует внимания взрослого. Сначала кроха начинает тихонько кряхтеть, подавая сигналы. Если они останутся без внимания и мама подойдет нескоро, у ребенка может начаться истерика. Не стоит затягивать и ждать, когда ребенок раскричится. Желательно подходить к нему, когда он только начинает капризничать.

Переутомление – частая причина капризов. Истерики случаются в конце дня, когда ребенок устает. Его день был долгим и насыщенным, он получил много новых впечатлений. Нервная система, не справляясь, избавляется таким образом от стресса. Для детей важен устоявшийся режим, своевременный отход ко сну, правильное чередование активности и отдыха. Дети, живущие по режиму, более спокойны и уверены в себе.

Причиной плача может быть боль

Все эти причины берутся во внимание при условии, что ребенок здоров. Если ни один из способов не помогает успокоить кроху, возможно, у него что-то болит.

Есть некоторые физиологические состояния, не связанные с заболеванием: расстройство пищеварения, младенческая колика. Эти состояния вызывают у ребенка дискомфорт и боль. Маме желательно осмотреть малыша: не вздут ли у него животик, нет ли урчания.

Если ребенок находится на грудном вскармливании, маме желательно отслеживать свой рацион. Возможно, малыш реагирует на определенные продукты.

Если причиной беспокойства являются колики, малышу можно предложить чай на основе фенхеля, обладающий успокаивающим и регулирующим пищеварение действием. Иногда ребенок может отказываться пить лекарство. Тогда кормящей маме можно включить этот чай в свой рацион. Благоприятно на пищеварении сказывается чай из ромашки. Перед применением любых средств необходимо посоветоваться с врачом о способах, длительности приема и дозировке.

При коликах также важно наладить кормление, следить, чтобы ребенок правильно брал грудь, не наглатывался воздуха при кормлении из бутылочки, не переедал и вовремя отрыгивал лишний воздух.

Если на теле малыша замечены покраснения, сыпь, у него поднялась температура, он обильно срыгивает, отказывается от пищи, при этом истошно кричит, необходимо как можно скорее обратиться к врачу или вызвать скорую. Возможно, причина плача – в заболевании, и малышу требуется лечение.

От 0 до 3 месяцев

Для детей младенческого возраста есть несколько способов, которыми их легко успокоить. Малыш, живя в утробе матери, привык к определенным условиям. Память об этом состоянии сохраняется до трех месяцев. Некоторые действия будут напоминать малышу о его внутриутробной жизни. Это подарит ему чувство уверенности и спокойствия.

Какие способы помогают крохе успокоиться:

Пеленание.
Покачивание.
Монотонное шипение.
Укладывание набок.
Сосание пустышки или груди.

Стараясь успокоить ребенка, можно поочередно использовать все приемы. Бережное пеленание напоминает грудничку о его пребывании в утробе матери на последних месяцах беременности, когда ему уже не хватало места для свободного движения. При движении мамы малыш испытывал покачивания в течение всей беременности.

Монотонное шипение – это звуки, доносившиеся до малыша: материнское дыхание, продвижение еды по пищеводу. Положение на боку с поджатыми ножками напоминает внутриутробную позу. Сосание – один из первых рефлексов, просыпающихся у ребенка. Находясь еще внутри мамы, ребенок активно начинает сосать пальчик. Затем это умение помогает ему получать пищу из маминой груди или с помощью соски.

С 3 месяцев до 1 года

Методы, работающие применительно к малышам до 3 месяцев, уже не подходят для детей постарше. С трех месяцев грудничок вовсю интересуется окружающим миром, это можно использовать ему во благо. Самый простой способ избавить малыша от истерики – резко переключить его внимание на другой предмет.

В первую очередь необходимо устранить причины плача. Но если дело дошло до истерики и грудничок никак не хочет успокаиваться, можно неожиданно его чем-то заинтересовать. Мама, наблюдая за малышом, обязательно заметит, какие предметы, звуки или ситуации способны завладеть его вниманием. Например, грудничка завораживает, как горит свет.

В моменты приступов плача можно подносить кроху к включенному светильнику, который он с любопытством будет рассматривать.

Эти ситуации индивидуальны. Универсального рецепта нет. У всех детей свои предпочтения. Для мамы главное, изучая интересы малыша, предложить ему в нужный момент то, что его отвлечет.

Перед сном

Успокоить кроху перед сном будет проще, следуя ритуалу, который станет символизировать малышу, о том, что пора спать. Одним из пунктов ритуала могут быть успокаивающие ванны. Теплые ванночки, принимаемые на ночь, помогают расслабиться и настроиться на сон.

Можно делать ванны с успокаивающими травами. Для детей подходят мелисса, ромашка, шалфей, валериана, пустырник. Предварительно заваривается чай из сухой травы и добавляется в воду перед принятием ванны. Травяной чай, всасываясь через кожу, оказывает расслабляющий эффект. Ванны с настоем для улучшения сна обязательно применять курсом.

Лишнее использование настоя может вызвать противоположный эффект, перед любым применением лекарственных трав необходимо проконсультироваться с врачом.

В продаже встречается специальный детский сбор – травяной чай, помогающий малышу успокоиться перед сном. В аптеках распространены детские капли натурального или синтетического происхождения, имеющие снотворное действие.

Перед тем как использовать травы, лекарственный чай, капли, имеющие снотворное действие, необходимо получить консультацию у специалиста. Все эти препараты нельзя назначать самостоятельно. Любой из них имеет противопоказания, побочные эффекты и должен правильно дозироваться.

После ванны ребенка желательно сразу укладывать спать. Укладывать малыша на ночь нужно не раньше трех часов после дневного сна.

Плачущий малыш всегда пытается оповестить о какой-либо проблеме. Первое, что следует сделать родителям, это разобраться в ситуации, выяснить причину, почему плачет малыш. Может быть, после устранения причины истерика сразу прекратится.

Некоторым малышам в силу их темперамента непросто успокоиться. Они активно ведут себя днем и с трудом отходят ко сну. Мамам может помочь определенный ритуал, символизирующий малышу, что наступила ночь, и пора засыпать. Частью такого ритуала могут стать успокаивающие ванночки, принимаемые перед сном.

Когда ничего не помогает, в аптеках можно найти большой выбор средств, таких как успокаивающий чай, капли и другие препараты. Не стоит забывать, что любое лекарство должно быть назначено врачом. И даже безобидный травяной чай может вызвать противоположный эффект или аллергию. Поэтому любое лекарство можно применять только после консультации со специалистом.

Пеленание.

Покачивание.

Монотонное шипение.

Укладывание набок.

Сосание пустышки или груди.

Как успокоить парня

Как быстро успокоить себя в стрессовой ситуации

В современном мире с его ускоренным темпом жизни, необходимостью постоянно решать множество задач и регулярными стрессовыми ситуациями нередко возникает вопрос, как успокоить себя. Не у каждого есть возможность и желание обращаться за помощью к психологам, тем более иногда на это просто нет времени. В этой статье предложены действенные методы, которые помогут быстро успокоить себя и перестать нервничать даже в самой непростой ситуации.

8 проверенных способов как можно успокоить самого себя:

Правильное дыхание может быстро изменить наше состояние и вернуть утраченное спокойствие. Не стоит пренебрегать этим методом в связи с его кажущейся простотой, ведь управление своими эмоциями с помощью вдохов и выдохов — основа многих духовных практик. Так, важным аспектом йоги являются пранаямы — дыхательным упражнения усмиряющие ум и способствующие глубокому расслаблению. Простые практики доступны каждому человеку, необходимо лишь знать определенные нюансы их выполнения.

Дыхание на счет

Прийти к внутреннему покою поможет несложная техника: подсчет своих вдохов и выдохов. Все упражнения должны осуществляться с прямой спиной, лучше — в сидячем положении. Итак, закройте глаза, отпустите все мысли и просто свободно подышите. После этого начинайте делать глубокий вдох и выдох на 4 счета. Важно, чтобы процесс был максимально плавным, во время упражнения не должно возникать никаких дискомфортных ощущений. После выдоха и перед вдохом не должно быть пауз, необходимо, чтобы дыхание было естественным. Следует сосредоточиться на подсчете, стараясь игнорировать посторонние мысли и образы. Очень скоро вы заметите, что смогли успокоиться и теперь смотрите на проблему под другим углом.

Хотите успокоиться в стрессовой ситуации? Создайте образ себя умиротворенного и расслабленного. Для этого можно повторять несложные аффирмации — позитивные утверждения, которые позволят быстро изменить настроение. Эти фразы не должны содержать частичку «не», также важна их простота и лаконичность. В данной ситуации идеальными будут такие позитивные утверждения: «я совершенно спокоен», «мне радостно и спокойно», «на душе у меня мир и покой». Уже после нескольких повторений вы заметите, что от прежней нервозности не осталось и следа. Самое главное — верить в то, что вы произносите, иначе сложно будет добиться нужного настроя.

Чтобы успокоить расшалившиеся нервы, можно сходить в душ, делая это правильно. Вода способна брать на себя отрицательную информацию и энергию, поэтому соприкосновение с этой стихией действительно способно помочь человеку быстро успокоиться. Чтобы усилить эффект, можно попросить воду смыть с вас весь негатив. При этом рекомендуется принимать именно душ, причем с теплой водой, так как контрастные процедуры могут еще больше возбудить нервную систему.

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые вызывают беспокойство, не стоит пытаться насильственно с ними бороться, лучше применить технику спокойного созерцания. Выберите для практики тихое место, закройте глаза и просто наблюдайте за своими страхами и тревогами. Не вовлекайтесь в те образы, которые будут проходить перед вашими глазами. Важно никак не реагировать на мысли, необходимо позволить им просто быть. Не нужно никаких оценок, ведь именно они вызывают то или иное отношение ко всем явлениям. Очень скоро появятся паузы, наполненные тишиной. Именно моменты безмыслия дают нам возможность ощутить полноту жизни и стать теми, кем мы являемся на самом деле.

Если вам удастся быть сторонним наблюдателем собственных мыслей, они перестанут иметь над вами прежнюю власть. Вы увидите, что все совсем не так, как вам представлялась. Вполне возможно, проблема решится сама собой. В любом случае, ваше состояние определенно выровняется.

Изменить состояние поможет смена деятельности, поэтому если вы находитесь в помещении, выйдите на улицу и немного прогуляйтесь. Свежий воздух и быстрая ходьба быстро выветрят из головы ненужные мысли и помогут прийти в себя.

Как успокоить самого себя? Сделайте массаж головы, ведь там находится множество нервных окончаний, воздействие на которые поможет изменить состояние. Подойдите к этому процессу осознанно: настройтесь на то, что после процедуры ваше настроение улучшиться, а нервы перестанут шалить. После этого легкими массажными движениями разотрите лоб и виски, а также постучите пальцами по голове от лба до затылка.

Целебные свойства эфирных масел делают их весьма эффективным средством в борьбе со стрессом. Чтобы успокоить нервы, добавьте в аромалампу пару капель масла лаванды, мандарина или ромашки. Приятные природные запахи помогут расслабиться и успокоить нервы.

Если хотите быстро успокоиться и сбросить напряжение, рекомендуем заняться двигательной медитацией. Экспрессивный танец снимет зажимы и блоки в теле и поможет расслабиться. Нет никаких строгих инструкций, важно отпустить на волю свои эмоции, пускай они перестанут вас тревожить. Отправьте негатив на волю с помощью простых и интенсивных движений, они могут быть совершенно любыми: потрясывания, покачивания или кружения. Не думайте о красоте, перед нами стоит другая задача — успокоить себя.

Определенные техники могут помочь успокоиться и перестать нервничать, но ни одна из них не позволит устранить проблему, из-за которой возникла стрессовая ситуация. Именно поэтому важно проработать свои эмоции, изменить их заряд с отрицательного на положительный. Одной из самых негативных привычек является постоянное ощущение своей вины. Эта эмоция крайне деструктивна, так как приводит к различным недугам и психическим расстройствам. Как правило, на этом чувстве мастерски играют манипуляторы, ведь виноватым человеком очень просто управлять и получить от него желаемое. Подумайте, возможно ваше состояние просто может быть кому-то выгодно, но зачем оно вам?

Источник:
Как быстро успокоить себя в стрессовой ситуации
Эффективные методы быстро успокоить себя и перестать нервничать. Простые дыхательные упражнения, правильный настрой, взаимодействие с водой, массаж и ароматерапия.
http://wikigrowth.ru/psyhologiya/kak-uspokoit-sebya/

Как успокоить женщину?

Не секрет, что женская половина человечества, отличается своей высокой эмоциональностью и впечатлительностью. Поэтому, парням часто приходится наблюдать ситуацию, когда их любимая девушка пребывает в состоянии печали, или плачет. Некоторые мужчины испытывают растерянность, не понимая, как себя вести, чтобы успокоить плачущую девушку.

Первая реакция мужчины, если он видит свою женщину огорченной, может быть следующая:

он попытается приободрить ее пустыми, ничего не означающими фразами;
попробует не обращать на слезы внимания, думая, что она «поплачет и перестанет»;
начнет выяснять причины огорчения;
будет пытаться «залить» в даму успокоительное.

Но, как показывает практика, ни один из этих способов не действует, а наоборот, может еще сильнее расстроить женщину. К тому же, не стоит придаваться логическим размышлениям, чтобы определить причину огорчения. Запомните, если барышня злится, то законы такой науки, как логика – полностью бесполезны.

Если вы находитесь рядом со своей расстроенной девчонкой, то лучшим выходом в этой ситуации, будет использование невербальных, и ненавязчивых способов, чтобы утешить ее:

Конечно же плач от потери близких людей, не идет ни в какое сравнение с тем, что барышня плачет потому, что ей либо так хочется, либо от сломанного ногтя, либо от грустного фильма. Вы должны понимать, что ваша реакция на это, должна соответствовать случаю.

Чтобы успокоить молодую особу, когда она плачет или сильно расстроена, можно сделать следующее:

Как успокоить девушку словами на расстоянии? Современные средства связи и интернет технологии, дают возможность поддержать девушку, в сложной для нее ситуации, даже если она находится на большом расстоянии от вас.

Будьте всегда «рядом» со своей любимой при помощи СМС переписки, телефонных звонков или общения в соц. сетях. При этом, делайте следующее:

Кроме всего, постарайтесь не пропадать из виду, и оставайтесь на связи с любимой, в любое время суток. Старайтесь ограждать ее от навязчивых мыслей. Обращайте внимание девушки на хорошие моменты в жизни, и приложите все усилия, для того, чтобы как можно быстрее встретиться.

Если дама расстроена, начинает рыдать или закатывает истерику, то узнать, манипуляция это, или у нее на самом деле есть веские причины для печали, можно довольно просто:

Барышня не замедлит с озвучиванием того, что она хотела бы иметь, в качестве утешения. К примеру, она капризничает, говоря, что плохо выглядит, и если бы у нее был наряд от Gucci, то хорошее настроение вернулось бы.
Молодая особа может говорить, что плачет потому, что вы ее не любите. А, чтобы вы могли доказать обратное, требует, чтобы вы отменили встречу со своими друзьями, например, в кафе за чашкой пива.
Истеричные манипуляторы, могут часто придумывать различные причины, чтобы показать свое огорчение, вплоть до отказа от секса, лишь бы вы строили из себя очень сердобольного парня и бегали у них на поводу.

Заметив манипулирование со стороны женщины, вы должны определиться: либо дальше терпеть капризы и быть «золотой рыбкой», либо раз и навсегда, в мягкой и решительной форме, дать даме понять, что вам, такие театральные постановки надоели, и вы готовы сделать антракт в отношениях. Но, сначала придется успокаивать любимую, для того, чтобы она могла трезво оценить ситуацию. А уже после этого, объяснять ей, что в отношениях нет места манипулированию, и о своих желаниях нужно говорить открыто.

Источник:
Как успокоить женщину?
Если ваша девушка расстроена и плачет, то не следует впадать в состояние ступора. В такой ситуации отмалчиваться не получится. Чтобы успокоить любимую, от вас потребуется: проявлять тактичность и не забывать о некоторых “изюминках” женской психологии.
http://apatii.net/otnosheniya/kak-uspokoit-zhenshhinu

Как успокоить парня

Как же правильно утешить подругу, не сделав ей больнее?

«Поплачь. Разреши себе»

Иногда люди чувствуют какую-то свою вину, подлинную или мнимую за расставание. И из-за этого избегают пожалеть себя и пережить боль. На самом деле, пережитые эмоции освобождают. А зажатые – наоборот. Если хочется плакать – надо плакать.

«Ты хорошая. Мы любим тебя»

Когда люди расстаются, очень часто падает самооценка и человек ударяется в отчаяние. Самое время напомнить, что ваша любовь и дружба, оценка вашей подруги другими людьми не изменилась от того, что они больше не вдвоем.

«Сегодня тебе плохо, но это пройдет, поверь»

Сразу после разрыва никакого будущего не существует, или оно окрашено в мрачные тона. Потихоньку прокидывайте мостик в завтра – это лучшее, что можно сделать для расстроенного человека, дать надежду.

«Однажды ты проснешься и все будет в порядке»

Потому что ты хорошая, мы тебя любим и все рано или поздно проходит. Самое действенное утешение, которое доводилось слышать женщине, дала одна мама своей дочери: «До твоего папы у меня была безумная любовь с другим мужчиной. И когда мы расстались, я была в отчаянии и думала, что никогда больше не встречу никого, с кем смогу быть счастлива. Я так думала очень долго. Но я ошибалась, я встретила твоего папу и у нас есть ты».

Как успокоить девушку: фразы, которые не стоит говорить

А вот так можно только навредить

«Да ладно, забей, найдешь другого»

В отличие от совета выше, этот звучит так, как будто предыдущие отношения ничего не стоили. Это не так. Все отношения чего-то, да стоят, и их стоит уважать. Если вы не видите проблемы в ее горе – что вы тогда здесь делаете? Такая категоричность только добьет человека, которому и так плохо.

Даже если так, ваша подруга сейчас по этому козлу плачет горькими слезами. Потому что это для вас он был козел, а для нее – Иванушка, Иван-царевич. Который, может, немного и козлил, но любил ее и делал ее по-своему счастливой.

Если ее бывший действительно не заслуживает доброго слова, то сфокусируйтесь не на том, какой он был плохой, а на том, в каких вопросах ей станет легче.

Хуже нет, чем сравнивать. К тому же вам никто не поверит, даже если вы говорите правду. И любое сравнение приводит к тому, что ваша подруга будет переживать из-за своего несовершенства еще сильнее. Как успокоить подругу? Просто не сравнивайте. Просто не касайтесь этой темы.

Ваши советы помогут правильно утешить после разрыва отношений не только подругу, но и себя саму. Если подруга не прочитала вашу статью и утешает неправильно. Сегодня мне плохо, но это пройдёт, поверь .

Утешить подругу после разрыва трудно. Сидим, вместе ревем и говорим ( я нашла про козлов в неправильном подходе к проблеме), что все они козлы. Это подразумевает, что любая из нас может оказаться в такой ситуации и духовно сближает нас, как пострадавших от мужской коварности.

Да сравнивать, это самое плохое. Опять напоминать, сыпать соль на рану. Потом ей может навсегда запомнится эта другая, и подруга будет на нее оглядываться и сравнивать очень долго. Про других лучше не говорить и не вспоминать. Поплакать вместе, обняться и прогуляться.

Источник:
Как успокоить парня
Чего не стоит говорить, если вы хотите утешить подругу. Как успокоить девушку?
http://m.goodhouse.ru/family_and_children/psihologiya/chetyre-sposoba-uteshit-podrugu-posle-razryva-i-tri-sposoba-sdelat-bolno/

Как успокоить психи парня?

Мой парень все время нервный, что-то не так скажу — орет, может послать. Бесит это все, доводит меня до слез, я срываюсь, потом плачу по какой-либо другой причине он орет, что я вечно ною и что бы я ему не жаловалась.

Ой, так и хочется спросить: зачем вам это всё нужно?! Честное слово, меня поражают люди, которые осознают все пороки характера другого человека и все-таки связывают с ним свою жизнь! Зачем? Что вынуждает? Любовь? Но тогда я не понимаю, чем заслуживает вашу любовь человек, который все время «нервный, орет и психует»? За что такого человека можно любить, если постоянно чувствуешь себя с ним в напряжении, не зная, что он выкинет в следующую минуту?

Спрашиваете, как успокоить «психи» парня? Да никак. Просто разберитесь для себя хотя бы, почему он психует? Это что — такое воспитание, несдержанность, природная грубость и неадекватность? Если это так, то с возрастом и привыканием к вам будет только хуже. Начнет раздражать абсолютно всё — как вы ходите, одеваетесь, набираете вес, говорите, смеетесь, готовите еду, а еще будет раздражать ваша мама и другие родственники.

Или это какое-то психическое заболевание, когда человека обуревают отрицательные эмоции и они их совершенно не считает нужным сдерживать? Если это так, то стоит показать его психиатру, может быть, подлечат.

Простите, что ничего хорошего вам не сказала в плане сохранения отношений. Но пишу честно, как думаю. А я бы не стала связывать свою жизнь с «психом», которому ничего не стоит наорать на меня и который на самом деле не имеет ни малейшей чуткости ко мне.

Хуже нет, чем сравнивать. К тому же вам никто не поверит, даже если вы говорите правду. И любое сравнение приводит к тому, что ваша подруга будет переживать из-за своего несовершенства еще сильнее. Как успокоить подругу? Просто не сравнивайте. Просто не касайтесь этой темы.

13 Ноя 2019 veterinar77 152